Kas loed endiselt kaloreid? Kas kalorid tegelikult loevad?

Võimalik, et sinu mõte on, et sa oled paks ja sa ei näe hea välja ja et võibolla häirib sind pisut ka kehv enesetunne. Võimalik, et sa mõtled siinjuures, et vähem söömine, peamiselt salati söömine ja rohkem trenni peaks need mured lahendama. Dieet, vähem kaloreid, rohkem liigutamist – seda on ju aegade algusest saati tehtud ja räägitud, et nii saab ja nii peab. Aga kus on kestvad, tervislikud ja elurõõmu pakkuvad tulemused?

Ei, kalorite lugemine ei aita sind kuidagi!

Kalorite lugemine, vähendatud kaloraaziga dieet ja ohtralt trenni – see on ju tegelikult organismi kurnamine ja näljutamine. Olles aga ülekaalus on sinu keha juba niigi näljas, kurnatud, tasakaalust väljas ja hädas.

Kalorite lugemine ja arutu rahmeldamine ei lahenda tasakaalutust sinu kehas:

hormoonide tasakaalutust
toitainete puudust
rasvhapet halba vahekorda
kerkinud veresuhkru ja insuliini taset
kehva soolestiku mikrobioomi
üldist organismi põletikku
vedelikupuudust
ega tekkinud tervisemuresid.

Kui sa oled ülekaaluline ja soovid kaalu langetada nii, et tervislik kaal ka püsima jääks, siis ei ole kahtlustki, et eelnimetatud tasakaalutus lahendamist vajab.

Mida siis kalorite lugemise asemel tegema peaks?

Veresuhkur tasakaalu ja insuliini tase korda

Esiteks on oluline saada oma veresuhkur tasakaalu ja insuliini tase korda! Üha kerkiv veresuhkru – ja insuliini tase mõjutab organismis mitmeid protsesse, mis sunnivad keha rasvavarusid hoidma ja näljatunnet suurendama. Mida rohkem insuliin, seda rohkem rasva. Mida rohkem (rafineeritud)süsivesikuid ja suhkruid, seda rohkem insuliini.

Rasvhapped tasakaalu

Teiseks on vaja saada rasvhapped tasakaalu, et parandada rakkude võimet võtta vastu toitaineid ja alandada organismis põletikku. Oomega-3 on üks ülioluline, eluliselt tähtis rasvhape, mida sinu organism vajab, mida sinu rakud vajavad. Liiga palju oomega-6 rasvhappeid ja liiga vähe oomega-3 rasvhappeid põhjustab kehas põletikku ja kahandab oluliselt rakkude võimet võtta vastu toitained ning anda välja rakust jääkaineid. Mida rohkem töödeldud- ja valmistoitu sinu menüüs, seda rohkem oomega 6 rasvhappeid.

Soolestiku mikrobioom tasakaalu

Kolmandaks on vaja saada soolestiku mikrobioom tasakaalu. Ülekaal on selge märk sellest, et sinu seedekulglas valitseb kehvade bakterite ülekaal, kes nõuavad suhkrut ja rämpstoitu ning mõjutavad negatiivselt muuhulgas isegi sinu ajutegevust.

Hormoonid tasakaalu

Neljandaks on vaja saada hormoonid tasakaalu. Kehv toitumine ja ülekaal mõjutab absoluutselt kogu hormonaaltasakaalu ning suur osa sinu hormoonidest on mõjutatud sellest mida sööd. Kaalumurede juures on hea teada, et kehv toitumine ja näljutamine mõjutab (kaalulangust takistavalt) näiteks isuhormoone, näljahormoone, ainevahetust mõjutavaid hormoone, organismi põletikku mõjutavaid hormoone.

Likvideeri vedelikupuudus

Viiendaks on oluline likvideerida vedelikupuudus. Muuhulgas põhjustab vedelikupuudus ainevahetuse aeglustumist, toitainete imendumise raskusi, isusid ja näljatunnet, organismi üldist põletikku, vedelikupeetust, peavalusid ja meelhägu.

See tundub keeruline ja nagu mingi wooduu?

Tegelikult on see lihtne. Et tuua organismi tasakaal on oluline süüa kvaliteetset ja tervislikku toitu õigel ajal õiges vahekorras ning tarbida piisavalt vett, vältida rafineeritud süsivesikud, magusaid ja suhkrurikkaid tooteid, puhast suhkrut ning tugevalt töödeldud toite.

Treenida tuleb aga targalt. 7x nädalas arutult rassida ja rabeleda ei aita kahjuks kuidagi kaalulangusele kaasa.

Korrigeerides oma toitumist selliselt, et see on organismile toitev ja toetav, saavutad sa organismis tasakaalu. Kalorite lugemine ei ole siin vajalik. Tervisliku, toitaineterikka toidu tarbimise juures kaob liigne kalorite tarbimine iseenesest ja keha annab lahkelt ära ka liigse talletatud energia(rasva).

Kui sul tekkis siin tunne, et tahaksid täpsemalt teada, kuidas oma organismis tasakaal saavutada ja kaalud nõustamise vajadust, siis võta julgelt ühendust minuga: info@katiheliste.ee

Esimene nõustamine on sulle tasuta.